Reprendre le vélo après 60 ans avec une prothèse de hanche

Après une prothèse de hanche, la question du vélo se pose vite : peut-on en refaire, et quand ? La réponse officielle tient en deux idées. Oui, le vélo fait partie des activités conseillées avec une hanche arthrosique ou opérée. Mais le moment de la reprise dépend de votre opération, et c’est votre chirurgien qui le fixe. Elle fait partie de notre rubrique santé.

Ce que dit l’Assurance Maladie

Sur sa page consacrée à la vie avec une arthrose de la hanche, l’Assurance Maladie conseille, avant même toute opération, de privilégier « la natation et la pratique du vélo plutôt que la course ».

Après la pose d’une prothèse, elle donne trois repères :

• le risque de luxation de la prothèse est présent « pendant les 3 premiers mois environ » ;
• il ne faut pas reprendre ses activités sportives et de loisir « sans en avoir eu l’autorisation de votre chirurgien » ;
• la reprise « est le plus souvent possible après le troisième mois et doit être progressive ».

Ces trois mois sont une indication générale, pas une date à cocher sur le calendrier. Selon la voie d’abord choisie par le chirurgien, votre âge, votre forme avant l’opération et la façon dont se passe la rééducation, ce délai peut être différent pour vous.

Les questions à poser au chirurgien ou au kinésithérapeute

Notez-les avant le rendez-vous de contrôle :

• À partir de quand puis-je faire du vélo d’appartement ? Avec quelle résistance ?
• Quand puis-je remonter sur un vrai vélo, sur une route plate ?
• Y a-t-il des mouvements à éviter pour monter sur le vélo et en descendre ?
• Un vélo à cadre bas est-il préférable pour moi ?
• Quels signes doivent me faire arrêter et vous rappeler ?

Monter et descendre : le moment délicat

Passer la jambe par-dessus la selle demande de lever la jambe haut et de pivoter la hanche. C’est précisément le geste à éviter tant que la prothèse est récente, et celui que l’on fait sans y penser. Un cadre bas permet de passer la jambe devant, en la levant beaucoup moins.

Sur un vélo électrique, plus lourd, l’étude de la FUB sur les seniors note que les déséquilibres arrivent surtout à ce moment-là : quand l’assistance démarre alors qu’on n’est pas encore bien assis, ou qu’on commence à descendre avant que le moteur soit coupé. Prenez l’habitude d’éteindre l’assistance ou de vous mettre au niveau le plus bas avant de monter et de descendre.

Reprendre progressivement

« Progressive » veut dire : des sorties courtes, sur terrain plat, à allure de conversation, que l’on allonge d’une semaine à l’autre si la hanche ne proteste pas. Une douleur qui persiste le lendemain est un signal pour réduire, et pour en parler à votre kinésithérapeute.

Si vous avez besoin d’être encadré, la HAS rappelle que votre médecin peut prescrire une activité physique adaptée. Ensuite, notre guide de remise en selle détaille les premières séances.

Si c’est un genou qui a été opéré, la fiche reprendre après une prothèse de genou reprend les repères de l’Assurance Maladie pour cette articulation. Et pour préparer le rendez-vous de contrôle, voyez quand demander l’avis du médecin.